Больница №12
Городская клиническая больница №12

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Нижегородской области «Городская клиническая больница №12 Сормовского района г. Нижнего Новгорода»

Городская клиническая больница №12
Календарь на декабрь 2014 г.

Независимая оценка качества услуг

Результаты независимой оценки

Запись на прием к врачу

Министерство Здравоохранения Нижегородской области

Роспотребнадзор

Интернет-портал государственных и муниципальных услуг Нижегородской области

Международное агентство новостей регионов России

Гос. услуги

ТФ ОМС Нижегородской области

Оцените качество медицинских услуг

Официальный сайт Нижегородского областного центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями

Тест здоровья

Блог Мое здоровье

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ (советы бывшего курильщика)!

Решающих фактора два: первый – воля, а второй – способность организма быстро перестроить обмен веществ на новый лад.

Нужно чётко определить для себя единственно возможную цель: ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА И ПОТОМ БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ КУРИТЬ! В РЕШЕНИИ СВОЁМ ТВЁРД И С ДУХОМ СОБРАЛСЯ!

Резкий отказ от курения в большинстве случаев будет слишком большим шоком для организма, а постепенное бросание редко приводит к желаемому результату.

Бросаем курить постепенно!

Если у Вас есть хронические заболевания и если Вы выкуриваете одну или более пачки в день, бросайте курить поэтапно!

Первый шаг – откажитесь от утренней сигареты!

Второй шаг – откажитесь от сигарет во время работы!

Третий шаг – не курите в дружеской компании!

Старайтесь не закуривать сразу же, как возникает желание, подождите 15 минут. Выкуривайте сигарету не более, чем на две трети. Курите медленно, не затягиваясь глубоко. Ежедневно, сокращая количество выкуриваемых сигарет, хвалите себя за каждую пропущенную. При снижении дозы потребления сигарет до 5-7 штук в день полностью откажитесь от курения. Запишите дату, когда Вы хотите бросить курить (день отказа от курения). Решиться на последний шаг нужно заранее. Если Вы хотите не курить, а «покуривать», - можете даже не напрягаться, так как абсолютно ничего не выйдет! Если Вы будете курить хотя бы одну сигарету в день, то всё равно будете курить! Начинать подменные процедуры нужно только после полного отказа от сигарет! До этого надо попробовать продержаться на собственной воле, иначе, когда будет совсем худо, помочь будет нечем!

Бросаем курить сразу!

Если Вы курите менее 10 лет, нет хронических заболеваний и сильной зависимости, бросайте курить сразу:

  • Выбросьте все оставшиеся сигареты!
  • Уберите с глаз дома и на работе все предметы, связанные с курением!
  • Постарайтесь общаться с некурящими друзьями!
  • Больше двигайтесь!
  • Употребляйте больше жидкостей, овощей и фруктов!
  • Найдите себе хобби, купите головоломку, кроссворды или чётки!
  • При стрессе ритмично дышите или двигайтесь!
  • Деньги, сэкономленные на сигаретах, тратьте на себя!
  • Придумайте, какой подарок сделаете себе, когда пройдёт без сигарет неделя (месяц)!

Отказ от курения – дело сугубо интимное, и знать о нём вообще никто не должен! Окружающие заметят и поинтересуются, вот тогда-то и можно заметить: да уж месяц, как не курю! Самое главное – пережить первый месяц. Потом три месяца. Через три месяца нельзя сказать, что бросил курить, а лишь временно прекратил. К этому сроку психическая зависимость уже пропадает. Следующий устанавливаемый рубеж – продержаться полгода. Очень многие, кто разными способами успешно отказался от табака, именно через полгода или чуть больше, снова закуривали. К этому времени физические страдания остаются лишь в виде остаточных явлений, воспоминания о неприятном сглаживаются, появляется опасная уверенность, что если один раз смог бросить, то и второй смогу, сам себе доказал: что хочу, то и делаю! Либо наоборот – ничего не получилось, лучше не стало, курить всё равно хочется, сил больше нет! Всё это говорит о начале отдалённой психической ломки, которая, как и всё прочее, тоже явление временное, и пережить её необходимо!

Понимание важности и значимости содеянного придёт лишь через год! Но по-честному признаться, что бросил курить, можно лишь через три года, КУРИТЬ БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ!

Верна древняя мудрость: КТО ХОЧЕТ ЧТО-НИБУДЬ СДЕЛАТЬ – ИЩЕТ СПОСОБ, КТО НЕ ХОЧЕТ – НАХОДИТ ПРИЧИНУ!

A A