Как сохранить здоровое сердце?
Сердце – уникальный живой насос, который весит всего 300 г и перекачивает за сутки 170 л. крови. В день оно совершает 100 тыс. ударов, в месяц – 3 млн. Во время сокращения правый желудочек выталкивает кровь в легкие, где она «напитывается» кислородом; из левого желудочка обогащенная кислородом кровь поступает ко всем органам и тканям нашего тела. Бесперебойное питание сердца кислородом обеспечивают коронарные сосуды. Эти артерии доставляют к мышце сердца (миокарду) кислород и питательные вещества, без которых «насос» не может нормально функционировать. Каковы наиболее частые признаки поражения сердца и сосудов? Все беды происходят из-за закупорки основных коронарных артерий атеросклеротическими бляшками. На внутренней поверхности артерий (которая в норме очень гладкая и ровная) появляются наросты – подобно ржавчине в водопроводных трубах. Со временем их становится все больше и больше, и, когда просвет сосуда сужается до 70-80%, возникает затруднение тока крови. Сердечная мышца, оставшись без кислорода, начинает голодать. Находясь в таком состоянии, клетки не только страдают от дефицита питательных веществ, но и подвергаются воздействию накапливающихся продуктов жизнедеятельности. Этот комплекс нарушения в кровоснабжении и называется ишемией. Самой распространенной формой Ишемической Болезни Сердца является стенокардия (или грудная жаба, как ее называли в прежние времена) – болезнь, при которой сердечная мышца получает недостаточное количество кислорода и питательных веществ. Если же доставка кислорода и питательных веществ полностью прекращается, то развивается инфаркт миокарда. Миокардом называется сердечная мышца, а инфаркт – это её гибель. Классическими проявлениями стенокардии являются боли за грудиной, отдающие в левую руку, левую половину нижней челюсти, зубы, плечо. Может также беспокоить ощущение тяжести, жжения, давления за грудиной, чувство нехватки воздуха, иногда появляется боль в животе. Такие боли проявляются в виде коротких приступов, которые повторяются с различной частотой. Спровоцировать приступ стенокардии может физическая нагрузка, эмоциональный стресс, холодный воздух зимой на улице. Приступы могут случаться в любое время суток, но наиболее часто развиваются в ранние утренние часы. Артериальной гипертонией называют повышенное давление. Более половины людей не чувствуют повышенного давления. Типичным проявлением гипертонии бывают головные боли, обычно в затылочной области. При очень высоком давлении возникают зрительные нарушения, одышка, носовые кровотечения. Самым страшным осложнением гипертонии является инсульт – нарушение мозгового кровообращения. Итак, пять простых действий:
Рекомендуется по возможности избегать конфликтных ситуаций, учиться находить «положительное» в каждом событии. Хороший эффект дает занятие любимым делом. В арсенал оздоровительных средств можно включить систему групповых психологических тренировок и аутотренинг, методики релаксации, повышающие устойчивость нервной системы к стрессовым ситуациям. |